2018

引きこもりの運動不足解消

現状は持久力よりも筋力アップ!295日目

11月24日(土曜日)晴れ 今日は筋肉痛もかなり和らいだので、通常のメニューでやってみました。 ただ、運動をする時間があまり取れなかったので、昼ごろに集中してトレーニングをしていきました。 最近のトレーニングを振り返ってみ...
引きこもりの運動不足解消

筋肉痛で下半身が痛いときは上半身を鍛える?294日目

11月23日(金曜日)晴れ 今日は足に筋肉痛が出てきました。 昨日の夜から筋肉痛が出てきていたのですが、今日は昨日よりもハッキリとわかるぐらい痛みが出てきた感じです。 筋肉痛の場合は、軽い痛みなら身体を動かした方が早く治る...
引きこもりの運動不足解消

ハードトレーニングと自分なり言えるステージに来た!293日目

11月22日(木曜日)晴れ時々曇り 昨日はちょっとやりすぎました。 午前中に集中してトレーニングをしてみた結果、気分が悪くなり一旦休憩してしまったのですが、昼食後からエアロバイクにもう一度乗り、さらにルームランナーにも乗り、あと...
引きこもりの運動不足解消

負荷を少しずつ上げながら体力アップ!292日目

11月21日(水曜日)晴れ時々曇り 今日はちょっとトレーニングのやり方を少し変えて午前中に、ルームランナー→エアロバイク→(少しクールダウンして)→ルームランナーとあまり休憩を挟まずに続けてマシントレーニングをやってみました。 ...
引きこもりの運動不足解消

自分の身体のことだけどよく分からない。その場に合わせてやるだけ!291日目

11月20日(火曜日)曇り 昨日1日休みにしてゆっくり休んだので足の疲労がかなり取れました。 疲労は取れたのですが筋肉痛の方が出てきたので、今日はハードなトレーニングはせず、今の自分にとって丁度良い運動量のトレーニングで身体を温...